हेल्थ इज वेल्थ

सर्दी में हार्ट अटैक की आशंका अधिक होती है। खून का थक्का अधिक बनता है और खून काफी गाढ़ा हो जाता है। जो लोग हृदय से संबंधित बीमारियों से ग्रस्त होते हैं, उन्हें इस मौ सम में अपने स्वास्थ्य का खासा ध्यान रखना होता है। सीवियर अटैक होने का खतरा काफी हो जाता है

कुछ लोग ठंड में अपने शरीर पर ज्यादा ध्यान नहीं देते। वे हेल्थ चेकअप भी नहीं कराते। उन्हें लगता है कि एंजियोग्राफी कराने पर, यदि कुछ निगेटिव आ गया तो दिक्कत हो जाएगी। कहीं र्सजरी करानी पड़ी तो परेशानी हो जाएगी। लोगों को ऐसा नहीं सोचना चाहिए। हेल्थ चेकअप तो लगातार कुछ अंतराल पर करानी चाहिए। खुदा न खास्ता यदि किसी मरीज को हॉर्ट अटैक हो जाए और हॉस्पिटल दूर हो या समय से नहीं पहुंच पाए, तो जान पर बन आती है। ऐसे में, यदि वे पहले से तैयार रहेंगे और लापरवाही नहीं बरतेंगे, तो परेशानी का सामना नहीं करना पड़ेगा। ईसीजी, होल्टर, डीएमटी आदि अक्सर करानी चाहिए, जिससे स्वास्थ्य के बारे में लोग सजग रहें। बीमारी का पहले पता लग जाए तो उससे बचाव में आसानी होती है। खाने-पीने के मामले में भी खासा ध्यान रखने की जरूरत है। र्सदी के मौसम में धूम्रपान से दूर रहना चाहिए। तली चीजों से परहेज करें। पूरी, हलवा आदि से दूर रहें। रेगुलर एक्सरसाइज जरूरी है। धीरे चलें, लेकिन लंबी दूरी तक चलें। इस मौसम में नाश्ता करने के बाद जब शरीर में थोड़ी र्गमी आ जाए तो टहलने निकलें। ट्रेवलिंग कम करें। ट्रेड मिल घर में हो तो कसरत करें। रेशेवाला भोजन लें। सलाद और हरी सब्जियों का सेवन खूब करें। इस मौसम में गाजर खूब मिलती हैं। गाजर खूब खाएं। शिमला मिर्च का सेवन करें। जिन लोगों को डायबिटीज है, वे खान-पान पर जरूर ध्यान रखें। अमरूद खाएं। नाशपाती और सेब भी खाएं, क्योंकि इनमें काफी फाइबर होता है। डायबिटीज को कंट्रोल में रखें। गेहूं के चोकर से बनी रोटी और ब्राउन ब्रेड लें। कोलस्ट्राल बढ़ाने वाले भोजन न करें। अंडे ज्यादा न खाएं। घी, मक्खन काफी नुकसान करता है। टोंड दूध का सेवन करें। चाय-काफी की मात्रा में कमी करें। ये तनाव को बढ़ाता है। मेडिटेशन-योग आदि जरूर करें। आनुवांशिक रोगों पर खासा ध्यान रखें। इस मौसम में खांसी-जुकाम बड़ा नुकसान करता है। ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखें। कसरत करने से डायबिटीज पर काबू पाया जा सकता है। डिस्प्रिन ले सकते हैं, क्योंकि यह खून का थक्का शरीर में नहीं बनने देता। (डॉ. सत्संगी नई दिल्ली स्थित जीबी पंत अस्पताल में हार्ट स्पेशियलस्टि हैं)